Menjaga daya tahan tubuh tidak hanya bergantung pada obat atau suplemen, tetapi dimulai dari apa yang kita makan setiap hari. Pola makan yang seimbang, kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan alami, berperan penting dalam memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit musiman.

Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan alami yang penuh gizi. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, pepaya, dan stroberi mengandung vitamin C yang membantu tubuh memproduksi sel darah putih. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan zat besi dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.

Selain itu, makanan yang mengandung protein tinggi seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan berperan dalam memperbaiki jaringan tubuh dan mendukung produksi antibodi. Lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, dan ikan salmon juga penting untuk menjaga fungsi sel-sel imun.

Tidak kalah penting adalah memperhatikan pola makan musiman. Misalnya, di musim hujan tubuh memerlukan asupan hangat seperti sup sayuran dan jahe untuk menjaga suhu tubuh stabil, sedangkan di musim panas, buah-buahan segar seperti semangka dan timun membantu menjaga hidrasi dan menyejukkan tubuh.

Kunci utama dari semua ini adalah keseimbangan. Hindari makanan olahan, gula berlebihan, dan minuman beralkohol yang dapat menurunkan daya tahan tubuh. Dengan memilih makanan segar dan alami, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan musim dan tetap sehat sepanjang tahun.